Ab sofort !!!

Die 13-Punkte-Diät

Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

0 Punkte: Gemüse Kaugummi Wasser Tee

1 Punkt: Obst [1 Stück] gekochtes Ei 0,1 % Joghurt

Hüttenkäse 1,5 % Milch [250 ml] klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel] Fruchtsaft

2 Punkte: Geflügel Fisch Schinken Fitness Müsli Kartoffeln Brot [1 Scheibe]

3 Punkte: Nudeln Lamm Schwein/Rind Reis Keks Gummibärchen [3 Stück] Schokolade [2 Kammern] Käse [1 Scheibe] Eis [1 Kugel] Haferflocken

6 Punkte: Kuchen [1 Stück] paniertes Fleisch/Fisch Alkohol Bratkartoffeln Pfannkuchen

8 Punkte:Fastfood [Stück] Teilchen" vom Bäcker [Stück] Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

- 1 Punkt:50 Sit-ups 50 Hampelmänner

- 3 Punkte: 10min Rennen 10min Seilspringen 20min Fahrradfahren 30min Laufen

- 6 Punkte: 1 Stunde Schwimmen 1 Stunde Crosstrainer

- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser - 2 Punkte: 24 Stunden Fasten - 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten + 4 Punkte: FA